每天可以輕松做的一個小動作，每天踮踮腳就可以讓你更健康，那就是扶墻提踵，簡單、方便、而且不傷膝蓋等，每天堅持，就可以讓你的骨骼更健康。
【好處】
這個動作可以增強腿部的平衡力，預防骨質疏松～
【動作要領】
1.首先找一面墻或者桌子、椅子都可以，用雙手扶穩(wěn)；
2.雙腳打開與肩同寬，腳尖提起，腳跟稍稍離地即可；
3.身體穩(wěn)定性增加后，還可以選擇放下雙手進行練習。
【運動小貼士】
腳跟提起的時候身體筆直向上，不要身體前傾。按照這三個動作要領，堅持做下去，就能消除我們體內的多余脂肪,有一個好身材。真是一項健康、健美的運動。
山東煜和堂溫馨提示健身的動作有很多，要選擇適合自己的運動，適合自己的健身方法，根據(jù)自己身體去做適合自己的運動，不可以盲目的效仿，以免達到相反的效果。還有另外兩個運動也是有利于您的骨骼健康，可以參考兩個動作你每天要堅持做骨骼更健康這一篇文章了解更多。
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