現(xiàn)在很多人都講究養(yǎng)生，慢跑、慢走、快走等方式，隨之產(chǎn)生了步數(shù)統(tǒng)計(jì)，而后在朋友圈里邊炫耀自己的步數(shù)多少，步數(shù)走多了不會直接引發(fā)疾病，但是如果長期每天都大幅度去走路的話，時(shí)間長了必然會引起一些軟骨、半月板的磨損。
當(dāng)然也要分不同的人的類型，比如說像年紀(jì)比較大的，他軟骨可能已經(jīng)出現(xiàn)一些輕度磨損了，而且還有一些輕度變形，膝內(nèi)翻畸形，就是老百姓講的“羅圈腿”，這種情況下如果每天還要走過多步數(shù)，很快就會出現(xiàn)半月板的退變甚至撕裂，出現(xiàn)軟骨的磨損，骨性關(guān)節(jié)炎，所以我們的走路一定要量力而行，不要走太多的路數(shù)。
注意：如果走路時(shí)“彎腰駝背”，長此以往，不僅達(dá)不到好的鍛煉效果，反而會導(dǎo)致軟組織的損傷。同時(shí)，餐后應(yīng)休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，有冠心病者尤應(yīng)注意。
合理鍛煉才是正確的鍛煉方式，不要一味的追求數(shù)量，時(shí)間和距離，要適合自己的才是最好的，這樣才能起到好的鍛煉效果。
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