現(xiàn)在因為手機和電腦的普及，很多人的頸椎都有不同程度的損傷，特別是手機更導(dǎo)致了頸椎病癥的年輕化。長時間低頭玩手機，長時間對著電腦工作，還有一些其他一些需要長時間低頭的工作，這類人的頸椎都有不同程度的問題，那么應(yīng)該如何避免，如何改善自己的頸椎問題呢，下面我就為大家介紹幾種方法。
1、經(jīng)常活動脖子：經(jīng)�；顒宇i部是預(yù)防頸椎病的方法之一�？梢試L試做做頸椎操，看手機、看電腦的時候，要適時活動一下脖子，避免頸椎長時間維持一個姿勢。
2、避免頸部受寒：低溫刺激會導(dǎo)致頸部血管收縮，血液運行不暢，就會加重頸椎病變。因此，預(yù)防頸椎病，要注意頸部的保暖。
3、選擇合適的枕頭：選擇的枕頭柔軟度要適中，不宜過硬，但也不能太軟，要有足夠的硬度撐起頭部的重量。另外，枕頭的高度也要適中，保證睡在枕頭上時頸能維持正常的生理曲度。要將枕頭枕在頸部而不是僅僅枕在頭部，要能撐起頸椎，而后腦勺的位置稍低于頸椎，使頸椎處在稍向前曲的生理曲度。選擇中間有凹陷的枕頭，這樣更有利于撐起頸椎、放低后腦勺。
4、適度進行戶外運動：運動保養(yǎng)頸椎的有效方法。保養(yǎng)頸椎最好的運動包括游泳、打球、瑜伽等。
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