作為“生命工廠”，骨骼健康對(duì)我們的重要性不言而喻，然而生活中還是很少有人會(huì)想到去滋養(yǎng)他們的骨骼，尤其是人們年輕的時(shí)候，總是覺(jué)得骨骼一旦形成，似乎就再也不會(huì)改變了。直到有一天我們的關(guān)節(jié)開(kāi)始疼痛，才會(huì)明白：關(guān)注骨骼健康——要趁早！
雖然鈣和維生素是保持骨骼健康的關(guān)鍵物質(zhì)，但骨骼的成長(zhǎng)還與運(yùn)動(dòng)有著密不可分的關(guān)系。選擇適合自己的戶外活動(dòng)，是青少年保持及增加骨量的最好方法。
對(duì)于少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，最好先從散步開(kāi)始，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。后期可以選擇一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，如網(wǎng)球、足球、羽毛球等，這些對(duì)刺激身體造骨都非常有利。
·從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始，就要注重骨骼保健，通過(guò)合理膳食，保證鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，為未來(lái)儲(chǔ)蓄骨量；
·到了成年期，最主要的任務(wù)是保持骨量，預(yù)防骨質(zhì)流失，在均衡飲食的同時(shí)，避免不良的生活習(xí)慣帶來(lái)的骨量流失風(fēng)險(xiǎn)；
·對(duì)于老年人群體，定期進(jìn)行骨骼檢查是必要的，同時(shí)，每周可進(jìn)行3-5次適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以緩解肩周疾病，如何緩解肩周炎疾病也可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注重在飲食中補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。
越早行動(dòng)，越積極預(yù)防，越能在骨骼中儲(chǔ)存越多的“能量”。希望你的骨骼，能夠比你的年齡更年輕！
|
