一、按摩保健法
頸肩痛是頸椎病最常見的癥狀。疼痛部位大多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當(dāng)上述部位出現(xiàn)疼痛時(shí)，患者可采用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，從而可有效地緩解疼痛癥狀�；颊呖勺尲胰耍蒙鲜龇椒ㄖ械囊环N，或多種交替按摩疼痛部位 3-6分鐘，每日可按摩1～3次，按摩時(shí)力度要適宜，以按摩部位出現(xiàn)酸痛為度。
二、日常保健法
1、睡覺時(shí)習(xí)慣枕高枕頭的人，必須改成枕低枕頭。這是因?yàn)�，長(zhǎng)時(shí)間枕高枕頭，容易引起頸椎的生理曲度，向相反的方向改變，導(dǎo)致頸部損傷。
2、不論從事何種職業(yè)的人，在低頭工作1.5～2個(gè)小時(shí)后均應(yīng)停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動(dòng)作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。
3、在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應(yīng)盡量保持挺胸平視的體態(tài)，使頸部處于正常的生理角度上。
4、長(zhǎng)期伏案工作者，在工作中，除了要經(jīng)�；顒�(dòng)頸肩部外，還需經(jīng)常調(diào)整座椅，與工作臺(tái)面的距離，以便工作時(shí)能夠保持正確的體態(tài)，并應(yīng)盡量減少低頭工作的時(shí)間，如條件允許，可使工作臺(tái)面處于一定的角度。目前，理想的工作臺(tái)面，與水平面的角度是30度，這樣的角度，可避免伏案工作者長(zhǎng)時(shí)間地，處于低頭工作的狀態(tài)。
5、煜和堂貼劑貼牌廠家提示您，在有輕微頸椎病的時(shí)候可以使用煜和堂貼劑廠家生產(chǎn)的貼劑產(chǎn)品，按照說明貼敷使用，可以有效的緩解疼痛。
以上是頸椎病患者日常保健的方法，煜和堂提醒大家一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，這對(duì)患者的病情是有很大幫助的。另外，大家一定要做好頸椎病的預(yù)防工作，因?yàn)樵摷膊〉陌l(fā)病率實(shí)在是很高。為了我們都能夠避免受到該疾病的傷害，希望大家能夠警惕該疾病的發(fā)生。
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