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運(yùn)動(dòng)清心養(yǎng)肺訓(xùn)練秘笈 |
| 時(shí)間：2016/4/25 瀏覽 2050 次 |
保持人體健康的核心動(dòng)力就是“元?dú)狻�，元�(dú)馐加诜闻K，那么保持肺臟的清潔就能讓人們?nèi)莨鉄òl(fā)，身體健康。專家提出最好的清肺方法就是運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不能隨便做，有幾個(gè)基本原則，這是用來強(qiáng)化肺功能的，可以稱之為“基礎(chǔ)呼吸法”，基礎(chǔ)呼吸法可以歸納為以下六點(diǎn)：
第一，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中充分出汗，跑到氣喘吁吁為止。這樣皮膚和肺臟的功能能同時(shí)得到程度的發(fā)揮。
第二，選擇空氣清新的地方運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是登山，如果條件不允許的話，在學(xué)校運(yùn)動(dòng)場跑步也可以。封閉空間里一邊呼吸著新鮮的空氣一邊跑步才可以真正對(duì)身體健康有所幫助。
第三，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一邊想一邊呼吸，空氣首先進(jìn)入肺里，然后隨著血管進(jìn)入全身，在呼吸和冥想之中找到身心的最佳狀態(tài)。
第四，運(yùn)動(dòng)中保持平穩(wěn)的呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以氣喘吁吁，不過沒有必要運(yùn)動(dòng)到呼吸不順暢的地步，以能夠深呼吸為基本標(biāo)準(zhǔn)。
第五，隨時(shí)保持心情愉快地呼吸，如果是一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)或者登山的時(shí)候，各種雜亂的思想就會(huì)縈繞在腦海里，這時(shí)候切忌只想這些頭疼的事情。身體狀況是會(huì)跟著心理情緒走的，保持一個(gè)愉悅的心情才會(huì)有助于運(yùn)動(dòng)達(dá)到好的效果。
第六，每周要堅(jiān)持至少三次以上這樣標(biāo)準(zhǔn)的呼吸運(yùn)動(dòng)。（轉(zhuǎn)載， 如有不妥，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系網(wǎng)站人員處理）
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意正確的方法，不要過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致扭傷等，山東煜和堂藥業(yè)有限公司承接冷療貼貼牌加工，貼劑貼牌等業(yè)務(wù)，生產(chǎn)加工的產(chǎn)品冷療貼等產(chǎn)品可以緩解扭傷導(dǎo)致的疼痛等癥狀，有想了解貼劑加工的客戶可以隨時(shí)咨詢我們。
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