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腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防？ |
| 時(shí)間：2015/8/24 瀏覽 2096 次 |
腰肌勞損相關(guān)病癥的產(chǎn)生原因有很多，但是都是可以預(yù)防的，只要平時(shí)注意，可以有效的減少腰肌勞損病癥的產(chǎn)生。山東煜和堂藥業(yè)在這里給您說(shuō)一下腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防，讓您擁有健康的身體。
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，可以貼灸熱治療貼減輕病癥，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。
5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8、節(jié)制房事，腰為腎之府，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司是專業(yè)生產(chǎn)貼劑貼劑的廠家，公司承接貼劑貼牌、黑貼劑加工、臨床產(chǎn)品招商等業(yè)務(wù)，集研發(fā)、生產(chǎn)、加工、物流為一體的綜合性醫(yī)藥加工企業(yè)。
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