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頸椎病的自我保養(yǎng)方法 |
| 時(shí)間：2014/9/22 瀏覽 2214 次 |
1、家庭中行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時(shí)開(kāi)始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時(shí)，連續(xù)10天為一療程，每個(gè)療程后休息2～3天，再重復(fù)一療程。不適用于脊髓型。
2、圍領(lǐng)：用硬紙板剪成高領(lǐng)，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動(dòng)。
3、伸頸鍛煉：每天晨起在陽(yáng)臺(tái)上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘，其方法是：
①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中；
②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運(yùn)動(dòng)；
③兩足分開(kāi)，距離如兩肩，平放著地；
④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓；
⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動(dòng)，最好不作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；
⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。
4、按摩、推拿：
①用電動(dòng)按順器自己按摩頸部及有關(guān)穴位，
②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張?zhí)帲?br />
③家人幫助作穴位按摩或旋轉(zhuǎn)按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應(yīng)停止，以免加重病情。
5、一般骨科小問(wèn)題，比如說(shuō)頸肩腰腿痛等，可以貼磁療貼、熱療貼、灸熱治療貼等貼劑，可以有效的緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。問(wèn)題嚴(yán)重要請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療，遵從醫(yī)囑。
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