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頸椎病在治療中要注意的什么 |
時間:2014/4/17 瀏覽 2485 次 |
一般情況下,中老年人患上頸椎病的人數(shù)比較多,但是由于青年人工作和生活的壓力,越來越呈年輕化的趨勢發(fā)展。頸椎病大多數(shù)都是由于勞損所致。專家表示,患者可以通過自我輔助治療對病情進(jìn)行緩解,但需要注意方法。那么頸椎病的自我治療要注意什么?
1、對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手 頸部肌肉,用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點(diǎn) 。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部 ,前屈,后仰,左右轉(zhuǎn)動,慢慢轉(zhuǎn)動不可 過猛,次數(shù)多少因人而宜。
2、可以每天起床后可自己 面部,用雙手分別來回搓臉的正面,側(cè)面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就可以了。
3、頸椎病的運(yùn)動療法包括頸部運(yùn)動:頸部前后左右及環(huán)繞運(yùn)動;阻抗運(yùn)動:頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο伦鬟\(yùn)動;肩臂的擴(kuò)胸、伸展、后擺及回旋運(yùn)動。 主要包括:以手指橫向壓按對側(cè)頸后肌群;用雙拇指點(diǎn)壓枕后風(fēng)池穴及頸項(xiàng)痛點(diǎn)。
4、頸椎恢復(fù)療法:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左,右歪頭, 盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸,頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動作要緩慢,不能過度運(yùn)動,使用煜和堂冷敷貼也可以緩解疼痛起到輔助治療效果的效果。
5、正確姿勢是條件,對伏案工作地人群,一定要注意 ,養(yǎng)成良好的 習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài),這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司
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